co na kolacje

[...] -200g chudego twarogu z 5rzodkiewkami startymi i przyprawami I jak??czy aby czasami nie jest to za duzo?? dodam,ze to sie zmienia,nie jem wkolko tego samego,czesto zjadam na kolacje ponad 200g makreli wedzonej,lubie tez jesc pomiedzy posilkami garsci orzechow wloskich(takie zeby zmiesilo sie w dloni),na obiady robie tez pange lub curry na [...]

[...] się wydaje) Kiedy jesc owoce, warzywa ? Warzywa wszędzie oprucz okołotreningowych posiłków.Owoc albo rano do śniadania ,albo zaraz po treningu -Kolacja - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ?Jeśli to jest twój ostatni posiłek to radzę dać sam ser biały + warzywa ewentualnie. i jeszcze [...]

[...] wiecej uzupelnia . no chyba ze jesz tylko i wylacznie co ci mama daje a ona nie chce nic zmienic to wtedy sprawa wtglada odrobine inaczej . warto jednak pokombinowac , zamienic ziemniaki na ryz , jakies smazone miecho na jakies piersiatka z kurczaka , na kolacje zjesc twarog (powiesz mamie ze chcesz miec mocne kosci;p) i juz bedzie troszke lepiej

[...] - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 Chleba unikaj, jeżeli masz możliwość zjeść zwykły posiłek. Daj tu tłuszcze Obiad: (99 kcal+ 170kcal) Kurczak - 100g - 21.5/13/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 Ok, ryż brązowy daj, daj tłuszcz podwieczorek i kolacja: (133) tunczyk - 70g - 18.9/7/0 X2 (70g na podwieczorek, 70g na kolacje) Daj tłuszcz

[...] warzywa wywalic, dlaczego ? I tu podobne pytanie : jakie wartosci potrzebne sa po wysilku, czego unikac/nie jesc ? Kiedy jesc owoce, warzywa ? -Kolacja - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ? i jeszcze jedno : Po treningu dzis okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki [...]

[...] warzywa wywalic, dlaczego ? I tu podobne pytanie : jakie wartosci potrzebne sa po wysilku, czego unikac/nie jest ? Kiedy jesc owoce, warzywa ? -Kolacja - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ? i jeszcze jedno : Po treningu dzis okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki [...]

zalezy co miales na kolacje to raz jesli sie wyssypiasz to dobrze :)

[...] w ciągu dnia: Szkoła na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% na sniadanie i kolacje, obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

hmm tam pomyslalem ze jednak 250g twarogu to strasznie duzo mysle ze zmniejsze ta ilosc do 150g co da mozliwosc wypicia np bialka wieczorem i/lub zjedzenie czegos na kolacje. czekam kochani na jakisi komentarz :D

[...] wieksza niz wychodzi z tego rzelicznbika czyli 2,2 /kg masy ciała? Bo chcialbym na wieczor walnac np bialeczko zamiast kolacji.. chyba ze zjem mniej twarogu wczesniej a na kolacje moge zjesc np makrele wedzona ktora ma sporo tluszczy ktorych mi jak ukladalem caly czas brakowalo ;/ stad az po 40g oliwy w poslkach;/ Moze macie jakes cenne [...]

Armagedda SOG poleciał co do Nitrobolonu to czytałem, że najlepiej nie łączyć posiłkami zawierającymi białko :) ciężko mi znaleźć taki posiłek, więc sam już nie wiem. To jest w sumie trochę drogie a jak nie ma być efektów no cóż przemyśle... a co do chleba na kolacje to ograniczę go do 2 kromek i 100g szynki drobiowej, myślę, że styknie

>> Mam jeszcze pytanko co proponujesz zamiast chleba na kolacje? I czy możesz pomóc co z Nitrobolonem? Na odżywkach innych niż białka , carba to się raczej słabo znam.Nie pisze na opakowaniu lub w internecie ?? przyznaj SOG'a Sarev Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: Masa Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: [...]

[...] 100g lub panga gotowana na parze wieczorem ok 20:30 2 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka 100g (100kc,20b,1t,1w) troche masła na chleb przed snem 50g twarogu półtłustego (50kc,10b,1t,2w) >> Mam jeszcze pytanko co proponujesz zamiast chleba na kolacje? I czy możesz pomóc co z Nitrobolonem?

[...] warzywa wywalic, dlaczego ? I tu podobne pytanie : jakie wartosci potrzebne sa po wysilku, czego unikac/nie jest ? Kiedy jesc owoce, warzywa ? -Kolacja - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ? i jeszcze jedno : Po treningu dzis okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki [...]

Witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. Moja obecna waga wynosi ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze [...]

[...] błonnika. Zresztą z tego co ja wiem i czytałem to większość szanujących się kulturystów (chociażby z polskiej czołówki) spożywa owsiane. Więc nie sądze aby wyrzucanie ich było najlepszym pomysłem . Czemu sie tak opierasz na bezwęglowodanową kolacje, to nie endo żeby sie musiał martwić o nadmierne odkładanie tłuszczu. Pozatym to dieta na mase.

[...] bo teraz to jest tragedia. __________________________ a teraz pare moich przemyśleń do których również prosiłbym się odnieść: 1.czy dobrze rozumiem, że idealny posiłek na kolacje to praktycznie samo białko? 2.czy 150g kurczaka (gotowany na parze)to nie za mało na jeden posiłek? myśle co by dziennie zjadać pół kilo piersi z kuraka... wtedy w [...]

[...] półgodziny-godzine po powtórka z obiadu 19:00 - kolacja, pewnie jakiś jogurt, budyń?, kanapki, tuńczyka nie mam zamiaru jeść bo nie lubie, no i jakiś owoc czy coś O 19 za wcześnie na kolacje(chyba że o 19,30 idziesz spać ) tak więc tu jakiś posiłek a pół godziny przed twaróg z oliwą PZDR Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-07 15:36:57

[...] jogurt i płatki owsiane lub makaron i kanapki z szynką, na drugie śniadanie owoce i kanapki< na obiad to co stara ugotuje ale zawsze jest albo ryż albo makaron i na kolacje jakaś zupa mleczna!! Oczywiście coś jeszcze tymi posilkami przekąsze!! Denerwuje mnie to że kilogramy stoją w miejscu chodzilem nawet z tym do lekarza to mowil że [...]

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]